Βιβλιογραφικά στοιχεία
1. Άσκηση και ψυχική υγεία -- 2. Ποιότητα ζωής, ευχαρίστηση και ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση -- 3. Άσκηση, αυτοεκτίμηση και εικόνα σώματος -- 4. Ψυχολογικές θεωρίες για την κατανόηση συμπεριφορών άσκησης και υγείας -- 5. Άσκηση και έλεγχος του στρες -- 6. Άσκηση και κατάθλιψη -- 7. Άσκηση σε κλινικούς πληθυσμούς -- 8. Άσκηση σε άτομα με αναπηρίες -- 9. Άσκηση και βλαβερές συνήθειες -- 10. Άσκηση και κάπνισμα -- 11. Άσκηση και έλεγχος του βάρους -- 12. Ψυχική υγεία και τραυματισμοί κατά την άσκηση -- 13. Αποτελεσματικές στρατηγικές σε προγράμματα άσκησης και υγείας -- Βιβλιογραφία.
Τι ακριβώς είναι αυτή η ευφορία, η χαρά, η απόλαυση ή η λύτρωση που εισπράττει κανείς από την άσκηση; Το βιβλίο αυτό εξετάζει τις επιδράσεις της άσκησης στην ψυχική υγεία, την προσωπικότητα, την ποιότητα ζωής, το στρες, την κατάθλιψη, την αυτοεκτίμηση, την εικόνα του σώματος. Τις ψυχολογικές επιδράσεις της άσκησης σε άτομα με ασθένειες. Τις σχέσεις της άσκησης με θέματα όπως η κατάχρηση του αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το ντόπινγκ, το κάπνισμα και η παχυσαρκία.
Στην προσπάθεια αναζήτησης της εσωτερικής ισορροπίας, προτείνονται κατάλληλες μορφές άσκησης με σκοπό τη σωματική και την ψυχική υγεία, όπως επίσης και την ποιότητα ζωής, μέσα από στρατηγικές αυτοενεργοποίησης, αυτοελέγχου, αυτορρύθμισης ή τεχνικές παρακίνησης. Στο βιβλίο αυτό, αναπτύσσονται συγκεκριμένες μορφές άσκησης και προγράμματα άσκησης που ενσωματώνουν ψυχολογικές στρατηγικές, πρακτικές οδηγίες και παραδείγματα.
